Tips Sehat Untuk Wanita Aktifa

Tips Sehat Untuk Wanita Aktifa

Mobilitas yang begitu tinggi seringkali memaksa kaum wanita untuk bergerak cepat, apalagi bagi mereka yang aktif mengejar karier. Sayangnya, mobilitas yang tinggi ini seringkali "memaksa" kaum wanita untuk makan hanya memperhatikan kepraktisan penyajian, tanpa memperhatikan keseimbangan asupan vitamin dan mineralnya.

Apalagi bagi para wanita bekerja, yang jarak antara rumah dengan kantornya terbilang jauh. Jarang dari mereka yang sempat memberi tubuhnya asupan gizi yang cukup, dalam pengertian serat dan kalori yang masuk dapat seimbang dan teratur.

Akibat dari kurangnya asupan gizi ini bisa berakibat pada kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Karena itu sebagai wanita aktif, Anda harus bisa mengantisipasi keadaan ini. Dibawah ada beberapa tips untuk tetap bisa menjaga kesehatan secara prima.

Jaga Asupan Gizi Anda
Seimbangkan jumlah kalori dan serat yang masuk. Dalam hal ini, perhatikan juga jenis pekerjaan dan umur Anda. Apabila Anda merasa asupan nutrisi Anda belum baik, maka ada baiknya Anda mengonsumsi food supplement. Pilihlah yang bermutu tinggi, memiliki kandungan nutrisi yang lengkap dan juga memiliki fungsi antioksidan. Peran food supplement ini amat penting jika Anda memang tidak yakin bahwa makanan yang Anda konsumsi tiap hari telah memberi zat gizi yang cukup.

Olahraga Secara Benar dan Teratur
Berolahragalah sesuai dengan kemampuan fisik dan umur Anda, jangan berlebihan apalagi sampai dipaksakan. Selain itu jangan lupa bahwa olahraga harus teratur, kalau saat ini Anda baru berolahraga seminggu sekali maka sebisa mungkin ubahlah menjadi tiga kali seminggu. Tubuh kita mempunyai sistem sendiri, karena itu dalam merawatnya pun kita harus disiplin.

Periksakan Kesehatan Anda Secara Teratur
Bagi wanita, pemeriksaan kesehatan secara rutin amatlah penting. Apalagi kalau mereka sering mengonsumsi makanan yang terpapar bahan pengawet. Setidaknya pemeriksaan SADARI (perikSA payuDAra sendiRI) wajib Anda lakukan. Selain itu, pemeriksaan kesehatan lengkap dan paps smear akan sangat bermanfaat untuk mendeteksi penyakit degeneratif secara dini. Selain itu kaum wanita juga harus waspada dengan penyakit "khas" yang menyerang populasi wanita secara signifikan. Penyakit ini menyusup tanpa kita sadari, tanpa kita rasakan gejalanya, biasanya kita mengetahuinya jika telah terjadi. Tentu saja Anda tahu apa yang saya maksudkan, dialah the silent disease (osteoporosis). Meski ada alat densitometer untuk deteksi osteoporosis tapi banyak dari kita yang belum tahu bahaya penyakit ini. Padahal sekali menyerang, penyakit ini akan merenggut banyak peluang dan keindahan hidup ini.

Mengonsumsi susu dan makanan yang mengandung kalsium sangat dianjurkan untuk mencegah osteoporosis. Pemenuhan asupan kalsium dalam tubuh akan lebih maksimal bila ditambah dengan mengonsumsi kalsium. Pilihlah suplemen kalsium yang mudah diserap oleh tubuh.
Demikian tips ringan bagi Anda para wanita aktif, harap diingat bahwa keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental akan sangat mempengaruhi laju aktivitas Anda. Karena itu, mulailah hidup seimbang dengan gaya hidup sehat sekarang juga!

tips-tips kesehatan wanita

Tips Kesehatan Wanita

Wanita harus mengurus suami, anak, orang tua, mertua dan anggota keluarga lainnya. Sebagai seorang wanita yang juga bekerja di kantoran, bosnya juga mengharapkannya untuk fokus pada pekerjaannya. Alhasil wanita lupa akan masalah kesehatan tubuhnya dan banyak mengalami stress di dalam kehidupannya. Wanita seharusnya lebih memerhatikan kesehatannya dan harus aktif dalam hal kesehatan fisik. Wanita harus membuat keputusan yang dapat membantu menjaga kesehatan dirinya dan meningkatkan kualitas hidup.

Berikut ada beberapa tips yang dapat dijadikan sebagai bahan pertimbangan dimana dengan adanya tubuh yang sehat, maka wanita baru dapat mengurus keluarganya dengan baik. Hal pertama dan yang paling utama adalah soal makanan. Konsumsi makanan yang sehat dan benar seperti sayuran dan buah-buahan dapat meningkatkan kualitas kesehatan dan mengurangi resiko kanker. Kegemukan tidak akan membawa keuntungan bagi setiap orang, oleh sebab itu pertahankan berat badan yang ideal baik untuk kesehatan maupun dari sisi kecantikan. Wanita yang kegemukan memiliki resiko diabetes, tekanan darah tinggi dan struk. Berolah raga secara teratur dan diet yang seimbang dengan kesehatan sangat membantu.

Seorang wanita dewasa seharusnya berolah raga selama 30 menit setiap hari. Hal ini tidak memerlukan biaya, hanya saja membutuhkan komitmen dari individu. Dapat dimulai dari jalan santai, jogging, ataupun sesuatu yang lebih menarik seperti menari dan berenang. Dikarenakan oleh berkehidupan sosial, sebagian wanita adalah perokok. Merokok tidak akan membantu mengurangi stres, malah akan menimbulkan penyakit mematikan seperti kanker, penyakit paru-paru, serta ganguan kehamilan. Oleh karena itu, berhentilah merokok demi kesehatan diri sendiri dan demi keluarga.

Melalukan check-up kesehatan secara rutin akan mengurangi resiko penyakit akut yang sulit diobati, serta membuat hidup kita lebih lega dengan memastikan bahwa tubuh kita dalam keadaan sehat. Check-up rutin berupa pengecekan tekanan darah, kolestrol, diabetes dan kanker kulit, payudara dan rahim. Jika masalah-masalah kesehatan seperti diatas di temukan di tahap awal, maka akan sangat memudahkan proses pengobatan. Jika memungkinkan, dapatkan vaksin untuk berbagai penyakit sebagai pelindung tubuh.

Stress adalah sumber dari berbagai masalah kesehatan seorang wanita. Stress dapat dihadapi dengan baik seperti melakukan aktivitas sosial, berlibur dan banyak berkomunikasi dengan anggota keluarga supaya mereka mengetahui masalah apa yang sedang dihadapi. Sehingga menciptakan hubungan yang baik.

Tips Aman Menjaga Kesehatan Area Intim Wanita

 

 

Dr. Tina Wardhani, SpKK, pakar kulit dan kelamin yang berpraktek di Klinik Sakti Medika, Tebet Barat, Jakarta, vagina yang sehat adalah vagina yang tanpa keluhan – tidak gatal, tidak becek, tidak ada peradangan/iritasi serta keputihan. Namun kadang wanita punya sejumlah kebiasaan yang justru membuat Miss V terabaikan kesehatannya. Berikut ini adalah Tips aman menjaga dan merawat kesehatan area intim wanita:

1. Agar tidak memicu kelembaban di daerah vagina dan area sekitarnya, pilih celana dalam dari bahan katun yang agak longgar. Hindari pula penggunaan stocking dengan model sampai menutup pantat. Karena model stocking ini akan memicu kelembaban. Gunakan model stocking yang hanya sampai pantat sebagai penggantinya.

2. Ganti panty liners setiap 2 jam sekali. Jika tidak cairan vagina akan kontak dengan kulit di sekitar area intim. Hal ini semakin penting jika Anda adalah perempuan dengan aktivitas tinggi. Biasanya cairan yang akan diproduksiberbanding lurus dengan tingginya aktifitas Anda.

3. Usahakan membawa botol air ketika buang air kecil di toilet umum agar bisa membersihkan miss V dengan air. Lalu keringkanlah dengan tissue berserat rapat.

4. Anda tidak terlalu dianjurkan untuk menggunakan sabun atau cairan khusus pembersih vagina terlalu sering. Saat mandi pagi, sore atau malam, barulah Anda boleh membersihkan vagina dengan sabun atau cairan khusus. Ingat, di dalam Miss V Anda, ada kuman normal yang bertindak sebagai benteng pertahanan vagina, sehingga kalau kuman normal tersebut ikut mati maka kuman jahat akan leluasa bergerak. Lakukanlah proses pembersihan tersebut dengan cara yang benar, yaitu dengan cara sambil berjongkok, bukan berdiri. Karena dengan berjongkok semua cairan atau sisa-sisa keputihan akan keluar.

5. Konsumsi buah dan sayur. Keduanya berpengaruh untuk kesehatan seluruh area intim Anda.

6. Minum minimal 2 liter air per hari. Air yang masuk dalam jumlah banyak akan membuat Anda buang air kecil. Hal ini baik untuk ‘membilas’ saluran kencing.

7. Hindari keiasaan menggaruk Miss V yang gatal karena keputihan. Kalau luka, maka area itu akan semakin lembab. sehingga kuman akan senang bersarang di sana.

8. Cukum minum vitamin, mineral dan zinc. Penyembuhan luka atau lecet pada Miss V akan   sangat terbantu oleh zinc.

9. Sebaiknya cepat konsultasikan ke dokter bila terjadi keputihan yang tidak normal -dapat diindentifikasi dari kuantitas, warna dan bau- Jangan menundanya. Apalagi jika area tersebut luka, karena kuman akan senang bersarang di sana.

Hasil Pencarian Anda:

1. tips kesehatan wanita

2. kesehatan wanita

3.  menjaga kesehatan wanita

4.  tips menjaga kesehatan wanita

5.  cara menjaga kesehatan wanita

6.  tip kesehatan wanita

7.  www kesehatan wanita com

8.  tips kesehatan untuk wanita

9.  kesehatan intim wanita

10.  merawat kesehatan wanita

11. www kesehatan wanita

12.  menjaga kesehatan

13.  tip menjaga kesehatan

14  cara menjaga organ intim wanita

15.  tips kesehatan perempuan